Que tomar para bajar la tensión arterial alta

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La sal es necesaria en el organismo en pequeñas dosis. Y no, para reducir la hipertensión no basta con aplicar el consabido consejo de retirar la sal de la dieta, sino que este paso es solo el comienzo.

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Pero éstos tienen efectos secundarios y el proceso hasta dar con el tratamiento óptimo suele llevar un tiempo considerable. Por eso las técnicas de relajación corporal y mental son una buen aliado.

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Un estudio del Instituto de Medicina Mente-Cuerpo Benson-Henry en el Hospital General de Massachusettsafiliado a la Escuela de Medicina de Harvard Estados Unidos ha comparado una técnica de gestión del estrés llamada 'respuesta de relajación' con educación sobre los cambios en el estilo de vida como reducción de sodio menos sal en las comidaspérdida de peso y ejercicio.

La respuesta de relajación, desarrollada por el doctor de Harvard Herbert Benson, ha mostrado reducir la tasa cardiaca, la presión sanguínea, la tasa de respiración y la que tomar para bajar la tensión arterial alta muscular.

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Así describen el procedimiento:. Sistólica y diastólica.

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La presión sistólica se refiere a la presión de la sangre cuando el corazón late al bombearla y la presión diastólica a la presión de la sangre cuando el corazón descansa entre un latido y el siguiente. Hemos bloqueado los comentarios de este contenido.

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Consulta los casos en los que 20minutos. Queda prohibida toda reproducción sin permiso escrito de la empresa a los efectos del artículo Asimismo, a los efectos establecidos en el artículo Relajación corporal y mental pueden ayudar a reducir la presión sistólica.

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Relajación y buena respiración también resultan "medicinales". Así describen el procedimiento: Selecciona para centrarte una palabra como 'uno' o 'paz'una frase corta o una oración. Siéntate con tranquilidad en una posición cómoda y cierra los ojos.

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Respira lentamente a través de la nariz y de forma silenciosa repite la palabra, frase u oración a ti mismo cuando exhales. Cuando otros pensamientos vengan a la mente, no te preocupes, sólo vuelve de nuevo tu atención a tu palabra, frase u oración.

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Realiza esto entre 10 a 20 minutos. Practica la respuesta de relajación una o dos veces al día.

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